La petite histoire du cerveau, du singe & du monstre... 🧠🐒👹

Il était une fois (cette semaine), j’avais un milliard de trucs à faire. Que des tâches longues, importantes et engageantes en énergie et en temps.

Aucune idée de par où commencer.

Et quand cette situation arrive, je ne fais… RIEN (ou alors je fais des trucs inutiles genre : renommer mes dossiers Drive, finir mes mots fléchés et plier mon linge 👖).

C'est ça ma source n°1 de la procrastination : le blocage.

Parce que derrière "la flemme", il y a souvent autre chose :

😵‍💫 Trop de choses à faire → on bloque

😨 Peur de mal faire/se tromper → on évite

😩 Tâche floue ou trop grosse → on fuit

😔 Manque de sens/d'intérêt → on s’en fiche

Et là, j’ai repensé à ce classique du TED Talk : Tim Urban - "Inside the mind of a master procrastinator"

Un TED Talk à voir et à revoir

Il y explique qui agit dans notre tête quand on procrastine :

▪️ Le cerveau "𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭" : il veut avancer, faire des trucs utiles.

▪️ Le singe "𝘱𝘭𝘢𝘪𝘴𝘪𝘳 𝘪𝘮𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘢𝘵" : il veut juste kiffer là, maintenant, tout de suite (scroll Insta, tâches faciles, pause café…).

▪️ Et le monstre "𝘱𝘢𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦" : il débarque juste avant la deadline pour sauver les meubles.

➡️ Résultat : on ne fait les choses qu’en urgence, avec une bonne dose de stress et une impression de chaos.

Pour s'en sortir sans attendre que ton cerveau devienne le remake de Monstres & Cie :

✅ Vider ton cerveau sur papier :

note tout ce que tu as en tête, même si dedans il y a "sortir les poubelles" à côté de "contacter cette boite qui me fait rêver".

✅Identifier LA tâche importante du jour (UNE seule) :

choisis THE objectif de la journée, et pourquoi il est important (pour toi, ton taf, ton projet...).

✅Se mettre face à ses excuses :

quelles sont mes "bonnes" raisons pour ne pas me bouger ? En face de chaque excuse, note au moins 2 solutions possibles pour t’aider.

✅Réévaluer ses peurs (de l'échec, d'être déçu) :

quelle est VRAIMENT la pire chose qui peut arriver si tu fais cette tâche que tu repousses ? Et si tu ne la fais pas, quel serait l'impact sur tes projets ?

On a tous un petit singe farceur dans notre tête.

🤝 Et en vrai, mieux se comprendre, c’est déjà le début de l’action.